Miten

Kuinka tehdä kookos- ja vadelma-chia #terveysruokinta

Kuinka tehdä kookos- ja vadelma-chia #terveysruokinta

Aloita sekoittamalla 3 rkl chia-siemeniä 200 ml: aan kookosmaitoa ja anna niiden liota noin 10 minuutin ajan. Voit lisätä 2 tsps valitsemallasi luonnollisella makeutusaineella, mutta mielestäni se on tarpeeksi makea.

Ota noin 1/2 pakkausta vadelmia ja murskaa haarukalla. Voit lisätä myös luonnollisen makeutusaineen tähän

Murskaa, kunnes ne näyttävät pehmeän hillon tekstuurilta

Kun chia-siemenet ovat kastuneet, jaa ne kahden annoslasin kesken. Sinun on ehkä lisättävä hieman enemmän maitoa ennen kuin teet tämän, jos ne ovat liian paksuja, koska jotkut näyttävät tarvitsevan enemmän maitoa kuin toiset

Anna chia-seoksen kuivua noin 10 minuuttia ja jaa sitten vadelma kahden lasin väliin ohueksi tasaiseksi kerrokseksi

Yläosassa on makeuttamatonta kuivattua kookospähkinää ja jäähdytä jääkaapissa vähintään 30 minuuttia ennen tarjoilua. Nauttia!

Löydä lisää reseptejä muista oppaistani tai osoitteesta www.theschoolofbalance.com ja seuraa minua twitterissä @schoolbalance tai The School of Balance Facebookissa


Katso video: 5 CHIA PUDDINGS FOR BREAKFAST! Easy u0026 VeganYovana (Tammikuu 2022).