Miten

Kuinka suorittaa sit & reach -testi

Kuinka suorittaa sit & reach -testi

Sit & Reach -testi on yleisesti käytetty menetelmä joustavuuden mittaamiseen urheilijoiden keskuudessa.

Ennen testin alkua sinun on varmistettava, että osallistuja viettää noin 7-10 minuuttia täydellisen lämmittelyn suorittamiseen.

Varmista, että istuin- ja tukikotelo on seinää vasten. Nollan tulee olla kauimpana seinästä.

Osallistujan tulisi istua lattialla, jalat suorat ja jalat (ei kenkiä) tasaisesti laatikkoa vasten.

Kun olet valmis, osallistujan tulisi liukua eteenpäin pitäen kädet tasaisella laatikolla työntämällä magneettitankoa laatikkoon. Tärisevät liikkeet eivät ole sallittuja. Osallistujan pitää venytys 3 sekunnin ajan.

Saavutetut pisteet löytyvät lukemalla mitta palkin reunan vierestä.

Keskimäärin voidaan suorittaa kolme mittausta, ja se on pisteet. Tätä pistemäärää voidaan sitten verrata normatiivisiin tietotaulukoihin.


Katso video: Red Dead Online - Collector Role SIMPLE Guide! How To Reach Max Rank + $ Quickly! Frontier Pursuits (Tammikuu 2022).